今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
なーんかムカムカ・・・
さっき父と言い合いになったよ
晩からのアブドフィットを
やめてってさー
別に何やっててもいーじゃんとか思うんだけど
時間を決めているのがよろしくないらしぃ。
色々な予定があるんだから、変わる時もあるって。
規則的に晩からって決めたら、ダメ？
門限とかもきちんと、それで守れば良いことでしょ？
まー、どうしてもって時はやらないけどさ。
できるだけ習慣をつけようと思ってるんだよね。
１週間ほど前くらいから・・・うるさい。
たぶんさ、友達がハンガリー旅行に行ったのが
面白くないのかもねー。
お金ないないとか言われてて、ちゃっかり海外行って、
お土産をもらったらしくてー。
そんなちっちゃいことで・・・と思ったりもするんだけど、
どうも行きたいって話していたところだったらしい。
ある意味、嫌味に思えるのも当然だけどね。
一緒にアブドフィットとかwiiスポーツして
イライラ解消すれば良いのに(笑)
そいえば、その人にエネルギー管理士を取得したって、
自慢された話もしていたような・・・
あぁＰＲＥＥで早くも3kg
痩せたとか・・・
簡単に言えば自慢大好き人間みたい。
ダイエットシェイク ココア味や寒天ケーキで
張り合っちゃえば良いのにねー。
負けず嫌いの僕ならそーするかなー。
自慢をしたところで、嫌味にしか聞こえないし。
皆さんはどう思います？？？
今日は午後ご飯を多く食べ過ぎたから、晩は食べるのをやめておこう。
こんな事って、誰しも一度は経験があるんじゃないでしょうか？
例えば、休日の午前中マクドナルドで食べて、
午後はがっつりちらし寿司やちらし寿司を食べて、明らかに食べ過ぎだと感じると、
「晩ご飯は控えよう！」と思い、晩ご飯抜きにしたとします。
翌日、仕事で動いているにも関わらず、
午後晩普通に食べると、
その次の日の午前中、結局体重が少し増えている。
変わらないどころか、少し増えてしまっている！
なぜだか、わかりますよね。
リバウンドと同じような理由からです。
食べない減量などをやると、リバウンドしたりしますが、
全く食べないと、体質はいつもと違う、異変を感じ取り
そのため、次の食事でエネルギーをその分使う・・・
だから、食べなくてそのときは体重が減ったと思っても、
結局は、あとから増えてしまったりする結果になるんです。
ボクは以前、同じようなことをしていましたが、
今は違う方法をとっています。
様々な減量を経験してきたボクは、
食べ過ぎたあとの食事こそ、きちんと摂るように心がけているのです。
一見太りそうなんですが、次の日体重は変わりません！
食べ過ぎたからといっても、
そのあとの食事をどうするかで変わってしまうんですよね。
食べ過ぎたので、今日はもう食べない。
これは体質に脂肪を蓄積するだけなんです。
食べないのではなく、食べ過ぎた分をうまくリセットする。
こっちの方が体質には良いことなんです。
食べすぎた後の食事は、決して極端にし過ぎない。
極端にし過ぎない事が、太らないことに繋がっていくわけです！
世の中テレビやらなんやらに影響受ける人っているけど
父親がまさにそれ！！
テレビや周りの人が、良いとか効果あるとか云々・・・
雑誌とかで紹介されていても洗脳される。
今はエアリーシェイプネオに夢中。
まずは１キロ痩せる！って
ゼナドリンも。
あ、毎日ダイエットシェイク飲んでるのー。
肩コリ体操やっとけーってカンジだけどさ。
グッズとか大好き人間だし。。。
ありゃ、趣味か生きがいか。
朝方から張り切ってるし、休みの日に眠いのに
朝方に物音で気づく時あるから、迷惑！！！
気になるものがあれば、五反田にあると聞けば、
買いに行く勢い。
高級肉のステーキが美味しいと聞けば行くから、やってる
意味がないんじゃないの？とも思うけど。
凄いアンテナだよねー。
ちなみに、安いからとか言ってカンボジアに
旅行に行くらしいよ。
おれなんて、パスポートも持ったことないし。
なんか最近、本当にいろいろと楽しんでる。
仕事を辞めたから、その分今は羽を伸ばして、好きなことを
しているっていうのもよくわかるけどね。
あのパワフルさは凄い！！
２週間前はコンサート
2週間はゲルマニウム？
本当に、家にいることがないような気がする・・・。
疲れた顔もせず、若々しくなればそれで良いとは思うけど、
晴天だろうがなんだろうが気にしなーい♪
ってカンジで、テンションは高いしね。
元気を分けてほしいくらい。。。。
朝も夜も眠くて・・・たまんないし、疲れが抜けない今日この頃。
はあーーーーーーーーー
こんばんは
一週間位前太郎と
スリランカ旅行のパンフ☆
もらってきましたー♪
いつ行くと言うことはまだ未定だけど・・・
近い将来に行く予定です（笑）
色々なコースがあって、昔に比べると
はるかに安いよねー。
ちょっと貯金をすれば、いけちゃうってカンジ？
でも、薄着や水着になって写真が残るなら
EMSグローブも張り切らないと♪
学生時代の写真とかで7ＫＧ太ってる
時期って…凄くわかる。。。
僕の場合、顔にすぐ出ちゃうから、
ちょっと太ればふっくら
もっと太ればパンパン
これ、昔から悩みだったんだよね。。。
休みの朝から走ってみたりしたものの
毎日じゃないと意味がなかったみたいで…
晴天かどうかにもよるでしょ？
で、結局昼寝でもしようとか。
プロ級ガリヤセセットが効果的と言っても、飲むだけで
何もしなくちゃ効果も半減。
肩凝り体操したりとか、何かをしながらが効果もアップ
するわけで。
今はＤＨＣのダイエットシェイクを愛用しながら、駅まで歩いてる＾＾
もともと外回りもあるから、朝とか決めなくても
勝手に歩くんだけどね。
でもその分お腹が空くからてんぷら定食ガッツリで
カロリーオーバー！？
だけど、好きな物って食べたいから、その分動くことにした（笑）
脇腹が…と思っても、そんな簡単に痩せるものじゃ
ないしねー。
でも、痩せだすと、体質が変わるのか、最近は太りにくくなったから
調子こかずにこれからもがんばるつもり。
旅行で羽根を伸ばすために、今は骨盤ネジ締めとかも
気にしながら…頑張るぞー！！
みなさまは、朝方午後夜の三食で一番カロリーが高い食事はどれでしょうか？
俺の場合は午後です。
朝方は食べないか、ヨーグルトやお茶漬け程度で
摂ってもせいぜい150Kcalくらいです。
午後は基本的に会社の社員食堂で食べます。
会社の社員食堂は、カロリーが高い物が多いんですよね。
平均で800Kcalくらいで、多ければ1000Kcalになることも…
揚げ物が多いんですよね…好きですけど。
午後は、特にカロリーを気にしていません。
食べたいものを食べています。
午後食べ終わったら、すぐに頭の中で夕方食の計画を立てます。
1日1500Kcalに押さえるカロリー制限なので、
「1500Kcal － 朝方食のカロリー － 午後食のカロリー ＝ 夕方食に摂取できるカロリー」というわけです。
ダイエットを始めたばかりの頃は、
夕方食に500Kcal食べてもよいとなっても
何を食べてもいいのやら、見当が付きませんでした。
そんなときに重宝したのが、低カロリーフード。
レトルトの雑炊などはカロリーが低い割には腹持ちが良くて、
ずいぶんお世話になりました。
でも、いつの間にか食べなくなったんですよね。
たぶんこういった物にお世話にならなくても、
うまいことカロリーをセーブできるようになったからでしょうね。
きのうの場合は、朝方「干し椎茸のおにぎり１個」で170Kcal。
午後はポテトチップスうすしお味で900Kcal。
これで残り、430Kcalということになります。
そこで夕方食は、
「ご飯1膳」…235Kcal
「野菜炒め」…80Kcal
「餃子４つ」…120Kcal でした。